EN
HR
Slijedom poziva Hrvatskog vaterpolskog saveza i trenera hrvatske muške juniorske reprezentacije Zorana Bajića, gost predavač mladim vaterpolskim reprezentativcima, na pripremama u Varaždinu, bila je voditeljica HOO-ova programa zdravstvene skrbi sportaša i tajnica Zdravstvene komisije HOO-a Mimi Vurdelja.
Naša najeminentnija nutricionistica održala je predavanje pod naslovom „Prehrana sportaša“. Naglasak je stavila na programirane dnevne obroke, odgovarajuću suplementaciju dodataka prehrani (provjerenih, registriranih i sigurnih u primjeni), posebnu važnost hidratacije organizma i konzumiranje odgovarajućih izotoničnih, energetskih, hranjivih napitaka, kao i napitaka za detoksikaciju i opravak. Magistra Vurdelja posebno je naglasila svu štetnost konzumiranja pretjeranih količina slatkiša i slatkih gaziranih napitaka prepunih šećera koji se puno brže resorbira iz tekućine (dakle, slatkih napitaka) nego iz hrane, vodeći organizam u čistu kiselost.
- Prehrana je navika, kod kuće ne učimo pravilno se hraniti i stoga je izuzetno teško svima nama, pa i sportašima, približiti svu važnost odgovarajuće prehrane, jer navike se teško mijenjaju. Prehrana je kao i metabolizam, prije svega strogo individualna, kao otisak našeg palca, individualna je, kao u ostalom i trening. Vrijedno je upamtiti da odgovarajuća prehrana mora biti raznovrsna i mora imati pravu mjeru. Jesti treba dva do tri sata prije treninga. I ne manje važno, organizam želi i treba hranu vlastitog podneblja - kazala je u preporukama mladim sportašima magistra Vurdelja.
Naglasila je i druge dvije izuzetno važne stvari, a prva od njih je pravilno disanje.
- Kisik je, uz vodu, najvažniji, posebice u ovom slučaju jer je riječ o tzv. „vodenom sportu“. Vaterpolisti dva puta dnevno ulaze u bazen i tu je disanje itekako važno. Također izuzetno važan je i odmor, kako spavanje osam sati noću, tako i dnevno oko sat i pol jer oporavak i rekuperacija su vrlo važni. Kada odmaramo najjača je produkcija hormona rasta, i anaboličkog rasta i razvoja - kazala je HOO-ova voditeljica zdravstvene skrbi sportaša te nastavila:
- Budući da je riječ o tzv. „vodenom sportu“, uslijed kojeg vaterpolisti dva puta dnevno treniraju u kloriranom bazenu, nužno je upozoriti koliko je važna skrb o koži, našem najvećem zaštitnom organu, te koliko je važno tuširanje s kvalitetnim sredstvima i njega kvalitetnim losionima za tijelo, kako bi se osiguralo zdravlje kože.
Iznimno zanimljivo i nadasve korisno predavanje privuklo je pozornost 22 reprezentativca i pet trenera. A koliko su mladi vaterpolisti bili zaintrigirani temom, najbolje svjedoče njihova pitanja po završetku predavanja. Mag. pharm. Mimi Vurdelja stručno im je odgovorila na sve upite - bilo da je riječ o konzumaciji vode tijekom obroka, najboljim terminima za dnevni unos hrane ili o količini protenskih pločica koja se dnevno može uzeti kao dodatak prehrani.
Izvor: HOO/HVS
